- Montar refeições balanceadas que combinem fontes de carboidratos com fibras, aminoácidos e vitaminas na dose certa. A combinação equilibrada de nutrientes regula os níveis de glicemia e evita uma série de mal-estares, além de controlar o apetite.
- É valido mesmo “comer pouco várias vezes ao dia”, esse dito bem popular em orientações de nutricionistas, faz com que a digestão seja mais eficiente estimulando o metabolismo (funcionamento do corpo) e ainda evita que você sinta o apetite aumentado na próxima refeição.
- Manter horários regulares de sono… O sono reequilibra o organismo produzindo serotonina, um hormônio responsável pela sensação de prazer, impedindo o acúmulo de cortisol e com isso melhorando o humor e a boa disposição, assim como aumenta à sensibilidade à leptina hormônio responsavel por informar ao organismo a ausência da fome, por isso qualquer dieta precisa também incluir pelo menos 7 horas de sono na rotina.
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